Attention à la flexion du tronc en avant

Lors de la flexion du tronc, il existe donc un accroissement des contraintes en compression, égales à la somme des contraintes liées d'une part, au déplacement du centre de gravité en avant et d'autre part, à la force de résistance dévolue à la tension musculaire antagoniste.

La force de compression qui s'exerce sur le disque peut donc atteindre des valeurs considérables. C'est la raison pour laquelle certains considéraient à tort selon les données d'aujourd'hui, qu'un renforcement excessif des extenseurs du tronc pouvait être préjudiciable en présence d'une souffrance discale. Ce n'est pas le renforcement en lui même qui doit être mis en cause, mais plutôt la modalité selon laquelle il est réalisé, modalité qui doit exclure tout travail en cyphose lombaire. Les pressions qui s'exercent sur le disque sont de l'ordre de 25 à 30 kilogrammes en position sur le dos. La position assise est encore moins favorable. Le soulever d'une charge de 50 kg en cyphose lombaire entrainerait sur le disque une pression supérieure à 700kg.

L'entretien de la masse abdominale offre l'avantage de diminuer la lordose lombaire et donc les contraintes sur les apophyses articulaires postérieures
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# Posté le jeudi 10 juillet 2008 13:28

LES BIENFAITS DE L'ETIREMENT

LES BIENFAITS DE L'ETIREMENT
Les principaux effets constatés


Augmentation de l'amplitude: développer une certaine amplitude aux gestes et mouvements afin d'en faciliter la réalisation .
Eveiller la proprioception: en sollicitant par des étirements les muscles profonds et en se concentrant sur le travail, les sujets développent une perception fine de leur anatomie fonctionnelle (éducation posturale)
Faciliter la coordination musculaire: savoir contracter et décontracter sur demande, ce qui améliore le contrôle musculaire surtout en amplitude maximum (perte de sensations).
Faire sentir les groupes musculaires: ressenti des muscles moteurs, des muscles freinateurs, et fixateurs.
Tonifier la musculature
Décontracter et réguler les tensions: contrôle du relâchement, amélioration de la détente, diminution des tensions parasites d'origine réflexe.
Décompresser ls articulations: effet de décharge sur les articulations améliorant la sensation de bien être.
Augmenter la chaleur musculaire par leur action thermique.
Augmenter l'apport sanguin dans le muscle par leur action circulatoire
Augmenter la vigilance par leur action propioceptive
Augmenter la conscience corporelle, la concentration par leur action psychique

En terme de récupération:

Diminuer le risque de courbatures (effets antalgiques)
Améliorer le drainage par retour veineux et lymphatique
Grâce aux effets de glissement, résorber certaines adhérences voire hématomes.
Permettre une meilleure cicatrisation (zone fibreuse de claquage)
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# Posté le jeudi 10 juillet 2008 11:11

Horaires et cours rentrée prochaine septembre 2008

Horaires et cours rentrée prochaine septembre 2008
Cours Fontenay Le Fleury le lundi à 10h15 au cabinet de kinésithérapie parc Montaigne (reste 1 place)
Cours Montigny Le Bretonneux (nouveau) à l'école de danse arabesque voir site ici le jeudi à 11h45 et 12h45
2 Cours Elancourt au parc des Coudrays le lundi à 17h30 et 18h30
Cours école de musique de Trappes (a confirmer) le mardi 18h30
Cours St Cyr L'école à La Fontaine du Bien être rue Carnot vendredi 11h sur le cours de 10h il reste une place.
Cours à La Mare Aux Saules (Plaisir) le lundi soir à 20h05
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# Posté le mardi 20 mai 2008 16:40
Modifié le jeudi 10 juillet 2008 11:20

postural, réflexologie faciale et auriculothérapie résultats étonnants pour la douleur

postural, réflexologie faciale et auriculothérapie résultats étonnants pour la douleur
Traitement de la douleur par l'auriculothérapie, une méthode efficace indolore et sans effets secondaires.
L'auriculothérapie s'apparente à l'acupuncture en ce sens qu'elle consiste à stimuler certains endroits de la peau pour soulager les douleurs et divers troubles. Cette technique est reconnue par l'OMS qui la regroupe comme soins traditionnels. Cela consiste à appliquer sur le pavillon de l'oreille des fines aiguilles stériles posées durant quelques secondes ou minutes, ou des aiguilles semi permanentes stériles laissées en place une à deux semaines. Le résultat peut être ressenti de façon instantanée ou en quelques heures.

Les indications de l'auriculothérapie sont multiples: problèmes psycho somatiques, palpitations, problèmes de circulation veineuse, toutes les douleurs, tous les problèmes ORL, les allergies, troubles du gout et de l'odorat, problèmes endocriniens (bouffée de chaleur, obésité, cellulite, thyroïde), désintoxications (tabac, antidépresseur, alcool...), soins complémentaires en cancérologie.

Roger traité en 2006 par le docteur David Alimi (institut Gustave ROUSSY) pour un nodule cancéreux localisé au niveau du cou, ne tarit pas d'éloges sur l'auriculothérapie. Les séances de radiothérapie avaient brulé toute la muqueuse de sa bouche et surtout détruit ses glandes salivaires. La situation était insupportable, sa langue totalement asséchée se fendillait et restait collée au palais, il a suivi 3 séances espacées d'un mois et demi, sa situation s'est déjà beaucoup améliorée.

Pour plus de détails sur l'auriculothérapie aller en page 6 (témoignage d'Arlette atteinte de fibromyalgie) , c'est une de mes clientes assidues qui est suivi en parallèle par le Docteur Vericel ORL auriculothérapeute , intervenant en cancérologie.
Vous pouvez cliquer sur le site ici des Drs VERICEL, ALBAMI, et SERVAN SCHREIBER

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# Posté le vendredi 15 février 2008 06:11
Modifié le mardi 10 juin 2008 16:22

Bases neurophysiologiques de la posture

Bases neurophysiologiques de la posture
Bases neurophysiologiques de la posture
(Contrôle moteur de l'équilibration)


Le stretching postural agit sur le système tonique postural qui nous permet de tenir debout.
o Lutter contre l'apesanteur, système anti-gravitaire
o Système d'équilibre statique
o Système d'équilibre dans le mouvement
o Système d'adaptation externe (ex : si je porte un panier je vais m'adapter) ou adaptation interne.
o Système sensoriel, code la vitesse, adapte le mouvement aux informations
o Système inconscient mais prioritaire.

Du point de vue biomécanique se tenir debout immobile c'est maintenir l'équilibre d'un édifice multiarticulé, multi segmenté, intrinsèquement instable.
L'homme est un double système oscillant, il est suspendu au sol par ses pieds et à on occiput par ses fascias, il y a toujours une relation au sol dans la technique du stretching postural.

La masse corporelle est 3 degrés en avant par rapport aux chevilles, d'où un déséquilibre vers l'avant.

Plus le postural est important plus le mouvement est efficace.
Il faut savoir que dans la peau de la plante des pieds, il y a des informations sur le déplacement.
Placer la nuque et le regard ce sont les références de l'équilibre.
La mise en éveil est très importante et pourrait avoir une action sur les neurones (étude en cours)
Cette technique est une réponse à la physiologie neuromusculaire, c'est en priorité une technique de contractions musculaire, en faite c'est une erreur de l'avoir appelé « stretching) car ce n'est pas ce qui domine.
Influence du champ visuel sur la posture, 6 muscles par ½il, l'½il est également une priorité dans l'équilibre, il a une valeur visuelle et musculaire.
Les muscles qui tiennent la tête sont appelés muscles verniers, ils sont très profonds.
Le pied est très important (muscles, peau et articulations).
Tenir compte de ce qui existe sous notre pied, c'est extrêmement riche.
Sans l'appui podal et sans les yeux qui nous permettent de nous situer dans l'espace, nous sommes incapables de nous équilibrer.
Il nous faut toujours des références.
Exemple : sous une avalanche, il faut uriner pour situer la verticalité, sous l'eau la référence ce sont les bulles qui remontent à la surface...
La position des dents, de la langue, des articulations de la mâchoire a une incidence sur la posture, les dents doivent avoir une position fonctionnelle.

Les cicatrices peuvent engendrer des pathologies et des déséquilibres.

Influence de la respiration sur le système postural en fonction des positions, la respiration va évoluer.
La petite respiration utilise les muscles accessoires les intercostaux du bas qui sont expirateurs, les muscles sont travaillés en aérobie donc pas d'asphyxie du système, sans petite respiration il y a une déperdition d'énergie.
Les mécanismes de protection : le système respiratoire se fatigue, l'irrigation sanguine des muscles périphériques est réduite par un réflexe neuro chimique, production de lactates.

Sans petite et grande respiration, on ne pourrait pas agir efficacement sur le système postural.

Selon une étude en posturologie, on tiendrait mieux debout après une séance de postural.


Résumé du séminaire de Lionel Barbier podologue posturologue qui est mon formateur depuis des années dans le cadre de mes formations continues.

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# Posté le lundi 14 janvier 2008 17:11